四大 “补肾猛将”，提议男东谈主：每周吃二次萝莉社区，头发黑密，膂力足元气心灵旺，朝气茂密有劲头

深秋到，老话说的好，“一秋肾三虚”。历程了夏令的酷热，秋季是好好防御体魄肾脏的最好时节。领有健康结识的肾脏，能让咱们龙马精神、气血饱和，还与头发的健康、腹黑的活力唇齿相依。

关于男东谈主来说，珍爱肾脏健康愈加迫切。男性体魄纷乱，龙马精神，不仅本身受益，也能为家庭带来舒适与幸福。

秋季珍爱肾脏健康，食疗尤为迫切，既不错弥补夏天体魄养分的流失， 也为行将到来的冬天打下基础。迫切的极少还不错得意口腹之欲。

今天为男东谈主们推选几种好的食品，有“补肾猛将”的好意思誉，符合食用，头发黑密，腹黑有劲，元气心灵满满，滋阴补肾，将阳气养转头，重新痛快盼愿与活力

第一种：韭菜炒腰花

俗语说“男不离韭”，韭菜是男东谈主的养生的好助手。韭菜食味甘温，不错补肾壮阳，有"起阳草“之称。

腰花也叫猪腰，猪腰，被誉为“肾之王”， 是补肾壮阳的极佳之选。男东谈主符合食用，进步东谈主体免疫力，增强膂力和耐力。

两种食品全部炒着吃，韭菜的香味还不错压住猪腰的腥味。不仅颜值高，况且口感绝佳，十足是迎接男士的健康好菜，一谈经典的家常菜。

食材：韭菜1把，猪腰1个，红椒1个， 小米椒，葱姜蒜，盐， 生抽，淀粉

作念法：1簇新猪腰清洗，对半切开，白色的腰骚先切掉，切干净，防护膻味。

2然后把猪腰斜着切，不要割断，放在水里泡，加入极少料酒去腥

3然后冲洗几遍， 沥干水分，腌制一下，加入淀粉，盐，姜丝，胡椒粉

3韭菜择干净，清洗，切段，红椒清洗切丝，葱姜蒜切好

4锅里放油，烧热，放进猪腰，大火翻炒，煸炒至变色，捞出备用

5锅里留极少油，爆香葱姜蒜，放进红椒丝，倒进韭菜段，大火翻炒

6煸炒至变软，加入盐，倒进猪腰，翻炒均匀即可

7起锅前，加入鸡精，亚洲成人论坛味极鲜，可口提成。作念好的好意思食仍是一谈下酒好助手。

第二种：黑豆炖猪蹄海带

黑豆是一种五谷，外形长得像肾，被称作“肾之谷”，男东谈主符合食用，对体魄珍爱极好。玄色入肾经，黑豆大略径直作用于肾脏，滋补肾脏。

猪蹄也叫猪脚，有丰富的胶原卵白，不错给东谈主体最好的滋补。

黑豆搭配海带猪蹄全部炖汤喝，不错获取黑豆和猪蹄的双重养分，还大略匡助改善肾脏健康，匡助肾脏滋补，增强免疫力。

食材：黑豆1把，猪蹄1个，海带1小块，姜，盐， 葱

作念法：1提前用温水把黑豆泡软，这么容易煮烂

2猪蹄切块，清洗，放进沸水里焯水，去掉血沫，沥干水分

3海带用沸水泡发，清洗， 切片

4炖锅里加入温水，放进猪蹄，黑豆，姜片，大火煮

5煮沸后，转小火络续炖煮，再放进海带，让食材煮烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第三种：山药炖羊肉

羊肉是秋冬季东谈主们最可爱吃的肉，它对男东谈主的健康匡助大。羊肉性温，符合食用，不错益肾气，温补肾阳。珍爱男东谈主健康。

山药是庸东谈主参，养分丰富，口感极好，不仅不错温补体魄，还不错健脾补肾。

两者全部炖汤喝，汤鲜味好意思，能增强膂力，提高体魄的抵触力，珍爱男东谈主的健康。

食材：羊肉2斤，山药1根，盐， 胡椒粉，葱，姜

作念法：1簇新羊肉切块，放水里冲洗，沥干水分

2再放进锅里用沸水焯水，加入料酒去腥，煮沸后，捞起， 去掉血沫，沥干水分

3炖锅里加入温水， 加入姜片，放进羊肉，大火炖煮

4山药去皮，清洗， 切厚块，放水里泡，防护氧化变黑

5羊肉煮沸后，捞起山药块，倒进羊肉全部，中小火慢炖

6食材煮烂即可，起锅前， 加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第四种：板栗枸杞炖乌鸡

“东谈主到中年不由己，保温杯里泡枸杞”，枸杞是男东谈主健康的最好帮衬。枸杞虽小， 然而养分丰富，男东谈主符合食用，不错增强肾脏的免疫力，从而起到补肾，领有好气色和充沛元气心灵。

板栗是一种坚果，外形就像东谈主的肾脏，符合食用，不错补肾强筋。

搭配乌鸡全部煮汤喝，养分互补，增强东谈主体免疫力，有助于可贵多种疾病，是男东谈主健康的守护神。

食材：乌鸡1只，板栗10个，枸杞1把，姜， 盐， 胡椒粉，葱

作念法：1簇新乌鸡清洗， 切块，放进沸水里焯水，去掉血沫，沥干水分

2板栗去壳，清洗， 掰开，备用

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3炖锅里加入温水，放进乌鸡肉，加入姜片，大火炖煮

4煮沸后，加入板栗，中小火慢炖，让食材煮烂

5起锅前，加入枸杞，葱花，盐， 胡椒粉即。

上头这几种食品，齐是男东谈主健康的最好助手，对肾脏的珍爱极好。阐发我方的体魄符合食用，增强体质，头发黑密，膂力足元气心灵旺，朝气茂密有劲头。

临了辅导一句，男东谈主珍爱健康，除了好的饮食防御外，好的生存习惯，科学的作息端正也很迫切，它们亦然看守阳气饱和的要津。

符合的畅通，考验体魄愈加迫切，畅通大略增强体质，促进阳气的生发与轮回，体魄愈加的结识。

亲爱的男东谈主一又友们，不论你的口袋里有些许钱，齐别忘了给我方加加油，好好珍重和运用这些身边的“补肾猛将”。让咱们全部用这些浅易却庞杂的食材，来养护咱们的肾脏，看守咱们的健康和活力。

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